وبیران

سرطان ریه آیا سـرفه هـای پی در پی می کنید؟ و یا بـه همراه سرفه خـون بـالا مـی آورید؟ آیـا از درد دائـمی قفسـه سیـنه رنج مـی بـریــد؟ سینه شما خس خس می کند و دچار تنگی نفـس هسـتـید؟ وزن بدنتان بدون وجود هیچ دلیلی رو بـه کـاهش اسـت؟ اگـر چـنـین اسـت حتـمـا با پزشک خود در مورد آزمایشات سرطان ریه مشورت کنید. سرطان ریه از انواع سرطان های مرگ آور میـبـاشد که هر سـاله تـعـداد زیـادی را به کـام مـرگ مـی برد. آمـار نشـان مـیــدهد که قربانیان سرطان های سینه، پروستات و روده رویـهـم کـمـتر از تعداد قربانیان سرطان ریه هستند. تقریبا 60 درصد بیماران را مردها تشکیل می دهند و 33 درصد از کـل دلایــل مـرگ و مـیـر مـردها از سـرطـان، سـرطـان ریــه می باشد. در این مقاله دلایل، نشانه ها، درمان و طریق پیشگیری از ابتلا به این بیماری را برای شما شرح می دهیم. دلایل بروز سرطان ریه ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ استعمال دخانیات هیچ شکی وجود ندارد که مصرف تنباکو از اصول بنیادین ابتلا به سرطان ریه است. در حقیقت حدود 80 تا 90 درصد کل بیماری های ریوی به دلیل مصرف تنباکو بروز می کنند. مدت زمان سیگار کشیدن هر چه بیشتر و طولانی تر باشد، ریسک ابتلا به سرطان ریه نیز افزایش پیدا می کند. که البته این ریسک در مردان بالاتر می باشد: مردهایی که در طول روز یک پاکت سیگار می کشند 22 مرتبه بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض ابتلا به این سرطان قرار دارند. از سوی دیگر زنانی که همین مقدار سیگار را مصرف می کنند، ریسک ابتلا در آنان تنها 12 مرتبه افزایش پیدا می کند. مصرف سیگار برگ و پیپ نیز کاری بدور از خطر به شمار نمی رود و درصد ریسک ابتلا به بیماری را در حدود 2 تا 6 درصد افزایش می دهد. همیشه در مورد خطرات دود سیگار برای افراد غیر سیگاری مطالب بسیاری می شنوید و حتی پیش بینی شده است که خطرات آن در افراد غیر سیگاری نسبت به افرادی که سیگار می کشند بیشتر است. با توجه به میزان قرار گرفتن در معرض دود سیگار میزان ریسک ابتلا به سرطان متفاوت است. برای پژوهشگران یافتن گروهی که به هیچ وجه در معرض دود سیگار نبوده اند کار دشواری است و پیدا کردن مضرات واقعی دود سیگار برای افراد غیر سیگاری کمی با مشکل بر خورد می کند. اگرچه اطلاعات موجود در این زمینه حاکی از آن است که در این افراد ریسک ابتلا به سرطان 25/0 تا 45/0 درصد افزایش می یابد. برای خواندن بقیه مطلب بر روی ادامه مطلب کلیک کنید ادامه مطلب . دوستان اگه خدا بخواد تصمیم داریم به زودی نقل مکان کنیم . آدرس جدید ما در آینده اینه http://medicalmenu.blogfa.com . خوشحال میشیم که از این به بعد به آدرس جدیدمون بائین . در اونجا بیشتر یا نه همش مطالب روانشناسی و از این جور بحثها خواهیم داشت . باز بستگی به لطف شما دوستان داره . در اینجا هم هر چند وقت مطالب دیگر پزشکی که موضوع بندی وانها در سمت رات وبلاگ هستش رو خواهیم گذاشت . پس ما رو تنها نذارید و حتما به آدرس جدید ما سر بزنید . به زودی مطلبهای بسیار جالبی رو قرار خواهیم داد . در ضمن از یک مشاور روانشناس هم در وبلاگ استفاده می کنیم . از کسانی که فکر می کنند نیاز به مشاوره دارند و یا حضور یک مشاور میتونه بهشون کمک کنه با من تماس بگیرند . یا سوالشتون را برام میل کنید و یا اگر خواستید ترتیب یک تماس تلفنی با مشاور را خواهیم داد . تعیین و رعایت محدودیتها مهمترین موضوع این است که زن می خواهد بدون اینکه رنجشی ایجاد شود همسرش محدودیتها و حد و مرز و او را رعایت کند. زن به جای اینکه از همسرش انتظار داشته باشد که به امتیازات مساوی تن دهد ، می تواند حد و مرز خود را مشخص کند. برای روشن تر شدن مطلب مثالی می زنیم: جیم 39 ساله و زنش سوزان 41 ساله بودند که برای مشاوره درباره امور زناشویی خود به مرکز مشاوره دکتر گری مراجعه کردند ، سوزان درخواست طلاق داشت. او معتقد بود که در 12سال گذشته او بیش از آنچه دریافت کرده داده است و دیگر نمی تواند به این وضع ادامه دهد. او جیم را مردی خودخواه ،سلطه جو و فاقد احساسات لطیف معرفی می کرد و می گفت که هیچ چیز برای او باقی نمانده و وقت خداحافظی رسیده است. جیم سوزان را متقاعد کرده بود که به مشاور در امور خانواده رجوع کنن. اما سوزان تردید داشت که از این کار سودی عاید او شود این زوج مدت ماه سه مرحله را پشت سر گذاشتند تا رابطه زناشویی خود را التیام بخشند. اکنون آنها با شادی به زندگی زناشویی خود ادامه می دهند. این 3 مرحله عبارتند از : انگیزه ،مسئولیتو اجرا که در قسمتهای آینده به آن می پردازیم. ادامه دارد…. شما برای هدفهای مختلف نیاز به لیستهای متفاوتی دارید. برای تمامی کارها و اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود باید لیستی نهیه کنید و بر اساس زمان آنها را مرتب نمائیدو در هر زمان که نیاز باشد اهداف جدید را به آن اضافه نمائید. دوم: شما به یک لیست ماهیانه نیاز دارید که در آن اهدافی که باید در طول یک ماه به آها بپردازید را یادداشت کنید. سوم :یک لیست هفتگی هم باید داشته باشید که در آن تمامی کارها و اهداف هفته آینده در آن ثبت شده باشد و آن کارها را باید از لیست مااهیانه برداشت نمائید. این شیوه زمتنبندی به دلیل اینکه نظام مند است به شما کمک می کند که بهروری شما در انجام کارها به صورت چشمگیری افزایش یابد. در آخر کارها و وظایف روزانه را تنظیم می کنیم که از لیستهای ماهیانه و هفتگی ما برداشته می شود. در کنار هر کاری که در طول روز و بر طبق لیست انجام می دهید یک علامت تیک بگذارید با این کار و با دیدن کارهایی که انجام شده است اعتماد به نفس و عزت به نفس شما افزایش می یابد و شما تمام کارها را با اعتماد به نفس قویتری پیش خواهید رفت. و حالا تمرین عملی: از همین امروز تهیه برنامه روزانه ، هفتگی و ماهیانه را شروع کنید. یک دفترچه یا یک برگ کاغذ بردارید و همه کارهایی را که باید در بیست وچهار ساعت آینده انجام دهید یادداشت کنید. اگر ایده جدیدی در آینده به ذهنتان می رسد ، آنها را هم به لیست اضافه کنید یادتان باشد که تمام پروژه ها را بنویسید و زمان را برای آنها تعیین کنید و آنها را اولویت بندب نمائید. روی کاغذ فکر کنید ! همیشه از روی لیست کار کنید. به این ترتیب حتی خودتان نیز متحیر خواهید شد که چقدر کارایی شما افزایش یافته است و چقدر راحت تر می توانید قورباغه خود را قورت بدهید. فصل دوم:برای هر روز هز قبل برنامه ریزی کنید-بخش 1 اولین و مهمترین کاری که باید برای انجام هر کار بزرگ انجام دهیم این است که آن هدف مشخص را به قسمتهای مختلف ( اهداف کوچکتر ) تقسیم کنیم تا بتوانیم با برنامه ریزی صحیح به آن هدف نهایی برسیم. باید توجه داشت که :فکر کردن و برنامه ریزی کردن به خودی خود توانایی های ذهنی شما را شکوفا می کندو انرژی های جسمی شما را افزایش میدهد یکی از بزرگان می گوید : وارد عمل شدن بدون برنامه ریزی باعث همه شکستهاست. اساسی ترین اهداف شما در کار :در برابر نیروهای جسمی ، عاطفی و ذهنی که به کار می گیرید بیشترین بازده ها را بدست آورید. یک خبر خوب: هر دقیقه وقتی که صرف برنامه ریزی می کنید معادل 10 دقیقه وقت در حین انجام کار صرفه جوئی می شود. هر روز برنامه ریزی روزانه 10-12 دقیقه وقت می خواهد و با این فرمول 100-120 دقیقه صرفه جوئی در وقت می شود. فرمول معروفی به نام 6 پی می گوید: برنامه ریزی قبلی مناسب مانع عملکرد ضعیف می شود. برنامه ریزی در کردن در زمان خیلی ساده است تنها به دو چیز نیاز دارد : کاغذ و خودکار اولین اقدام برای این کار : لیست کردن تمام کارها بر اساس لیست انجام شود وقتی کار جدیدی پیش می آید قبل از انجام آن به لیست لضافه کنید. از همان روز اول که انجام کارها بر اساس لیست انجام میدهید (الببته برای همیشه ) بازدهی شما 25 درصد افزایش پیدا می کند. لیست کارهای روز بعد را شب قبل تهیه کنید و لبت بعد از اتمام کارهای روزانه تهیه کنید. ترتیب نوشتن کارها : ابتدا کارهاای عقب مانده روز قبل و سپس کارهایی که باید روز بعد انجام دهید وارد کنید. نوشتن کارهای روز بعد از شب قبل= فعال شدن ذهن ناخودآگاه شما در هنگام خواب . اغلب مواقع هنگامی که از خواب بیدار می شوید ایده هایی دارید که با استفتده از آنها می توانید کارهایتان را بهتر و سریعتر انجام دهید. معرفي به دوستان رهایی از سرزنش وقتی زنی به این نتیجه می رسد که بیش از اندازه از خود مایه می گذارد همسرش را مسبب ناخوشنودی خود می داند. زن بیشتر دادن وکمتر دریافت کردن را بی عدالتی می داند.گرچه زن آنچه را که شایسته آن بوده دریافت نکرده است برای بهبود روابط و مناسبات خود باید بداند که خود او در ایجاد این نارضایتی چه نقشی را ایفا نموده است. زنی که بیش از اندازه از خود مایه می گذارد بنباید از همسر خود انتقاد کند، همچنین مردی که به اندازه کافی از خود مایه نمی گذارد نباید همسرش را به دلیل رفتار منفی در قبال خود سرزنش کند.در هر دو مورد از سرزنش کاری ساخته نیست.درک کردن اعتماد کردن،مهرو محبت ،پذیرا شدن و حامی یکدیگر بودن حلال مسائل ماست و از سرزنش و انتقاد کاری ساخته نیست.وقتی موقغیت نا مطلوبی بروز می کند ، مرد به جای اینکه همسرش را مسبب دلخوری خود بداند می تواند به او محبت کند و در صورت تماایل زنش در مقام حمایت از او کاری صورت دهد . به سخنان او گوش فرا دهد حتی اگر لحن کلامش ابتدا حالت سرزنش داشته باشد. مرد می تواند با انجام کارهای جزئی و به ظاهر کم مقدار که در واقع نشانه علاقه و توجه او به زنش می باشد،اسباب شادمانی او را فراهم کند. از سوس دیگر نیز به جای سرزنش کردن همسرش و متهم ساختن او که به اندازه کافی مایه نمی گذارد می تواند عیوب او را ببخشد ، زن باید بداند که همسرش به رغم شرایط ظاهر می خواهد کاری در حق او انجام دهد. زن می تواند از شوهرش به خاطر کارهای هرچند جزئی قدردانی کند واز او همچنان حمایت بطلبید. معرفي به دوستان ¿قورباغه را قورت بده-۱ سلام دوستان عزیز از شما دعوت می کنم که به خلاصه کتاب قورباغه را قورت بده توجه فرمائید. با امید اینکه مفید واقع شود. توجه: قدیمیها گفته اند : اگر اولین کاری را که باید هر روز انجام دهید این باشد که قورباغه زنده ای را قورت بدهی در بقیه روز خیالت راحت است که سخت ترین کار خود را انجام داده ای. قورباغه شما در واقع بزرگترین و مهمترین کاری است که باید انجام بدهید. همان کاری که اگر الان فکری برایش نکنید به احتمال زیاد همین طور برای انجام آن تنبلی خواهید کرد. ضمنا کار مورد نظر همان کاری است که انجام آن در حال حاضر می تواند بیشترین تاثیر مثبت را در زندگی شما بگذارد. قدیمی ها همچنین گفته اند: اگر قرار است دو تا قورباغه را بخوری اول آن یکی که زشت است بخور!..... با این پیش زمینه شما را به خواندن این بخش از وبلاگ دعوت می کنم. فصل اول : سفره را بچینید قبل از آنکه قورباغه را قورت بدهید باید آن قورباغه را تعیین کنید و در واقع هدف را به روشنی برای خود تعیین کنید.برای بالا بردن کارایی زندگی مهمترین بخش تعیین هدف است یکی از عالی ترین کار برای بالا بردن کارایی در زندگی نوشتن اهداف بر روی کاغذ است زیرا با این کار هدفی را دنبال می کنید که قابل لمس است. برایان تریسی یک روش فوقالعاده را به ما ارائه می دهد که هفت مرحله دارد کع در زیر به شرح آنها می پردازم. مرحله اهیدیک دقیقا مشخص کنید که چه می خو مرحله دو هدف را روی کاغذ بنویسید در واقع افکارتان را روی کاغذ بیاورید مرحله سوم برای هر هدف وقت و زمان مشخصی را تعیین کنید در غیر اینصورت هیچ ضرورتی برای انجام آن حس نخواهید کرد مرحله چهارم از تمام کارهایی که حس می کنید شما رادر رسیدن به هدفتان کمک می کند فهرستی را تهیه کنید این فهرست تصویر روشنی از کارهایی را که برای رسیدن به هدف باید انجام دهید را برای شما به نمایش در میآورد. مرحله پنجم فهرست را به برنامه تبدیل کنید و یا حتی آن را داخل مستطیل و دایره هایی بنویسید با این کار کارایی خود را به وسیله برنامه ای مکتوب و قابل لمس چندین برابر می کنید. مرحله ششم فورا کا را بر اساس برنامه شروع کنید هر کاری که می خواهد باشد به یاد داشته باشید که یک برنامه متوسط که خوب اجرا شود بهتر از برنامه ای عالی است که هرگز اجرا نشود. مرحله هفتم تصمیم بگیرید که هر روز برای آنکه قدمی به سوی هدف اصلی بردارید کاری را انجام دهید این کار و برنامه را در برنامه روزانه خود قرار دهید. هرگز یک روز خود را بیهوده تلف نکنید حرکت به جلو را ادامه دهید توقف هرگز استواری و ثبات قدم = شما موفق ترین و فعالترین فرد نسل خود تمرین عملی: همین الان یک ورق کاغذ بردارید و ده هدفی را که می خواهید در سای آینده به آنها برسید لیست کنید.این هدفها را به صورتی بنویسید که گویا یک سال گذشته است و همگی آنها به تحقق پیوسته اند . در نوشتن هدفهایتان از زمان حال و ضمیر اول شخص استفاده کنید. هدف ها باید با صراحت و با قطعیت بیان شوند با این کار ذهن ناخودآگاه شما بی درنگ آنها را تائید می کند. برای مثال می نویسید : من درآمد دارم یا وزن من....کیلوگرم است. سپس ده هدفی را که نوشته اید مرور کنید. از میان آنها هدفی را انتخاب کنید که رسیدن به آن بیشترین تاثیر را در زندگی شما دارد . این هدف هر چه که هست آن را روی یک برگ کاغذ بنویسید. برای رسیدن به آن مهلتی تعیین کنید برنامه ریزی کنید . طبق برنامه دست به کار شوید و هر روز برای دست یابی به هدف مورد نظر کاری انجام دهید. همین تمرین به تنهایی می تواند زندگی شما را دگرگون کند. منتظر ادامه این مبحث باشید ...... اما تا آن زمان این تمرین را انجام دهید. معرفي به دوستان در جهت كاهش افسردگي در ابتدا مي توان به موارد مهم زير توجه و اقدام نمود : 1 – ورزش 2 – بازنگري فعاليت هاي ذهني جهت پاك كردن افكار مزاحم روز مره و تغئير در جنبه هاي معمولي زندگي 3 – ايجاد يك نظام حمايتي 4 – پيدا كردن يك شيوه سالم جهت ابراز عواطف 5 – تاكيد بر تجارب موفق و مثبت خود 6 – انتخاب اهداف واقع گرايانه و قابل دسترس 7 – شناخت توانائيهاي خود و راضي بودن از آنها 8 – انجام تفريحات روزانه 9 – شركت در فعاليتهاي اجتمائي 10 – مبارزه با خود گوئي هاي منفي 11 – استفاده از رژيم غذائي متعادل و عدم استفاده از غذاهاي شور . چنانچه موارد بالا موثر نباشد مراجعه به يك مشاور حرفه اي و يا روانپزشك توصيه مي گردد . افسردگي نشانه ضعف شخصيتي نيست . افرادي چون ابراهيم لينكن ، ملكه ويكتوريا و چرچيل نمونه هائي از افراد مشهور تاريخ هستند كه دچار افسردگي بودند . بعضي از افسردگي ها حتي بدون درمان نيز بهبودي مي يابند . اما در اغلب موارد مراجعه به مشاور و مصرف داروها تاثير بسزائي در درمان افسردگي دارد . داروهاي استاندارد ضد افسردگي ، اعتياد آور نيستند ولي گاه فرد نوعي وابستگي در خود احساس مي كند . هدف اين داروها فراهم كردن شرايط براي ايجاد تغئيرات مثبت در حالت خلقي و الگوهاي فكري فرد افسرده است . اثر درماني بعد از دو تا چهار هفته پس از شروع برنامه مصرف دارو ظاهر مي گردد . گاه اين زمان كوتاه نيز مي شود . بايد متذكر شد كه بهترين روش درمان تركيب دارو درماني و درمان روان درماني است . افسردگي در كودكان و نوجوانان : افسدگي معمولي در اين دو قشر ، از نوع افسردگي خفيف است . تشخيص افسردگي در كودكان و نوجوانان كار نسبتا دشواري است . زيرا كودكان و نوجوانان افت و خيز هاي خلقي زيادي از خود نشان مي دهند . اين افت و خيزها به ويژه در آغاز نوجواني مشاهده مي شود . در مورد اين دو قشر بهتر است با درمان رواني ، اجتماعي و ترتيبي آغاز كرد و در صورت نياز به دارو روي آورد . جالب اينكه تا همين اواخر بسياري از پزشكان منكر اين بودند كه كودكان و نو جوانان هم ممكن است دچار افسردگي واقعي شوند . (كلرمن 1978 ، نيكولي 1978 ) كودكان و نوجوانان افسردگي خود را به صورت خستگي و بي قراري و تظاهر به بيماري نشان مي دهند . اين افسردگي در حالت افراطي به صورت پرخاشگري و نيز رفتار بزهكارانه بروز مي كند . ( آخن باخ 1981 ) معرفي به دوستان